26 岁女性爬山下山时左腿膝盖后外侧疼痛，可能是肌肉劳损、韧带拉伤、半月板损伤、关节软骨磨损、滑膜炎等原因引起。 1. 肌肉劳损：长时间下山，左腿肌肉持续紧张，易导致肌肉劳损，产生疼痛。 2. 韧带拉伤：下山时姿势不当或用力不均，可能使韧带受到过度牵拉而拉伤。 3. 半月板损伤：频繁的膝关节屈伸活动，可能造成半月板的磨损或损伤。 4. 关节软骨磨损：长期运动或负重，关节软骨可能出现磨损，引发疼痛。 5. 滑膜炎：关节活动过度，滑膜受到刺激产生炎症，导致疼痛和肿胀。 总之，出现这种情况应引起重视，及时休息，避免加重损伤。若疼痛持续不缓解或加重，应尽快到正规医院就诊，通过相关检查明确病因，并采取相应的治疗措施。

26 岁女性爬山下山时左腿膝后外侧疼痛，可能是肌肉劳损、半月板损伤、韧带拉伤、关节炎、关节软骨磨损等原因导致的。 1. 肌肉劳损：长时间爬山，尤其是下山时，左腿肌肉持续紧张收缩，容易造成劳损，引发疼痛。 2. 半月板损伤：频繁的膝关节屈伸活动，可能导致半月板受到挤压和摩擦，出现损伤，引起疼痛。 3. 韧带拉伤：下山时膝关节的不恰当动作，可能使韧带过度拉伸，造成拉伤，产生疼痛。 4. 关节炎：如果本身有关节炎，爬山这种较大强度的运动可能会加重炎症，导致疼痛。 5. 关节软骨磨损：长期的运动或磨损，可能使关节软骨受损，下山时压力增加，疼痛加剧。 总之，出现这种情况需要引起重视，建议及时就医，通过相关检查明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在今后的运动中要注意保护膝关节，避免过度劳累和损伤。