26 岁女性晨起脖子痛落枕，如何加速康复及选枕头
2024-12-04 16:10
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女26岁来自山东早上起来脖子痛痛落枕了，很难受。曾经的轻揉患部病情缓解。想怎样才能康复的更快，睡觉枕头多高？
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回答1
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苏宝印
河北以岭医院
三级甲等
肾病科
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落枕是一种常见的颈部肌肉损伤，多因睡眠姿势不当、颈部受寒等引起。要加速康复，可从调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、适度活动、选择合适枕头等方面入手。 1.调整睡姿：睡觉时保持颈部自然伸展，避免过度扭曲。 2.热敷按摩：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，一天数次。轻轻按摩颈部肌肉，缓解紧张。 3.药物治疗：可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、云南白药气雾剂等药物，减轻疼痛和炎症。 4.适度活动：缓慢转动颈部，做一些简单的伸展运动，但避免过度用力。 5.选择合适枕头：枕头高度以 8 - 15 厘米为宜，具体高度应根据个人的生理曲度和睡眠习惯调整。 落枕一般经过适当处理可在数天内恢复。但如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。
2024-12-05 01:03
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