预防感冒对于任何人来说都很重要，尤其对于19岁的男性。以下是一些实用的预防措施：
【增强免疫力】
1.均衡饮食：保证摄入足够的维生素C、维生素D和锌，它们有助于增强免疫系统。
2.规律运动：适度的身体锻炼能提升免疫力，例如每天至少30分钟的有氧运动。
3.充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和防御能力的提高。
【个人卫生】
4.勤洗手：尤其是在公共场所接触物品后，用肥皂和水彻底洗手，或使用含有至少60%酒精的洗手液。
5.避免接触：尽量避免与感冒患者密切接触，如果必须接触，记得戴口罩并保持社交距离。
【生活习惯】
6.避免疲劳：过度疲劳会降低身体抵抗力，合理安排工作和休息时间。
7.保持室内湿度：干燥环境可能使呼吸道更容易受感染，使用加湿器有助于保持适宜湿度。
【及时就医】
如果已经出现感冒症状，如打喷嚏、喉咙疼痛，应及时就医。喉咙疼痛可能伴随急性咽炎，可考虑使用含有解热镇痛成分的喉糖或喷雾，如布洛芬口腔崩解片或含片，但最好在医生指导下使用。
【总结】
预防胜于治疗，通过上述方法，男性可以有效地减少感冒的风险。一旦出现症状，及时就医和适当休息是关键。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。

建议平时多运动,生活规律,多吃水果蔬菜,增强体抗力.因此容易感冒的人最重要的是预防,关键是要提高健康原动力,增强机体免疫力和抗病防病能力.建议您可以服用板蓝根.