建议你现在最好是能去医院做个X光检查一下是不是骨刺引起的痛痛。估计你这个年龄应该是不会的增生的。如果排除骨刺的原因那就应该是由于软组织的损伤导致的痛痛的了。软组织的损伤你可以采用中医推拿、理疗、针灸等方法来进行治疗，也可以采用热敷的方法，就是吧大盐或者暖水袋加热后用毛巾抱起来，敷在痛痛不适最明显的地方，这样可以有效的消除局部的炎症缓解你现在的症状，平时一定注意脚部的保暖避免受风受凉，以免症状加重。

不能除外腰肌劳损或椎间盘病变。腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带等积累性、机械性、慢性损伤，或急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢性者。本病往往无明显外伤史，常在不知不觉中出现腰痛，其发病无明显职业区别。临床表现：腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解，弯腰困难，持久弯腰疼痛加剧，适当活动或经常变换体位后疼痛可减轻，有时肌腱神经和韧带的损伤引起的渗出、粘连等无菌性炎症使神经受到机械性的压迫和化学性的刺激，而出现腰腿痛、酸、沉、胀、麻、凉、无力甚至肌肉萎缩等症状.解除突出组织对神经的机械性压迫和无菌性炎症的化学性刺激是根治此症的关键.建议您可以考虑采用目前来说最安全有效的治疗方法---新医正骨坐姿旋转复位法，理论依据为“脊椎肌腱内外平衡”观点，以手法治疗为其主要特色，但又不同于传统的按摩，其以“稳、准、轻、巧”的独特手法，促使病变部位恢复正常。