66 岁女性如何增强抵抗力减少生病
2024-12-02 16:57
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女66岁来自福建我外婆66了，常年身体不好，经常生病。肺部有疤，已注射使钙化，有1年了；前段时间胸膜炎犯了治了一个多月，好了；这几天感冒了，浑身没力，吊了2天水了。想怎样能让她增强抵抗力，减少生病？
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回答1
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俞英 主治医师
上海市奉贤区中心医院
三级
骨科
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66 岁女性增强抵抗力减少生病，可从合理饮食、适当运动、充足睡眠、良好心态、预防接种等方面着手。 1. 合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。避免高油、高盐、高糖食物。 2. 适当运动：选择适合自身的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，增强心肺功能和肌肉力量，每周至少运动 3-5 次，每次 30 分钟以上。 3. 充足睡眠：每天保证 7-8 小时的高质量睡眠，有助于恢复体力和提高免疫力。 4. 良好心态：保持乐观积极的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪，可通过参加社交活动、培养兴趣爱好来调节心情。 5. 预防接种：按时接种流感疫苗、肺炎疫苗等，预防常见传染病。 6. 定期体检：及时发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。 总之，增强抵抗力是一个长期的过程，需要综合多方面的努力，并持之以恒。同时，如有身体不适，应及时就医。
2024-12-03 06:36
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