66 岁女性如何增强抵抗力减少生病？
2024-09-22 10:33
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女66岁来自福建我外婆66了，常年身体不好，经常生病。肺部有疤，已注射使钙化，有1年了；前段时间胸膜炎犯了治了一个多月，好了；这几天感冒了，浑身没力，吊了2天水了。想怎样能让她增强抵抗力，减少生病？
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回答1
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俞英 主治医师
上海市奉贤区中心医院
三级
骨科
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增强抵抗力可从饮食、运动、睡眠、情绪、预防接种等方面着手。合理膳食、适度运动、充足睡眠、保持良好情绪、按时预防接种，有助于提升身体抵抗力，减少疾病发生。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质（如鱼肉、鸡肉、蛋类）、维生素（如新鲜蔬菜、水果）和矿物质（如牛奶、豆制品）的食物。 2.运动：选择适合自身的运动方式，如散步、太极拳等，每周至少运动 3 次，每次 30 分钟以上。 3.睡眠：每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，创造安静舒适的睡眠环境。 4.情绪：保持乐观积极的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪，可通过与家人朋友交流、参加社交活动等方式调节。 5.预防接种：如流感疫苗、肺炎疫苗等，可预防相应疾病。 6.避免感染：注意个人卫生，勤洗手，避免接触感染源。 总之，通过综合采取上述措施，并定期进行体检，关注身体状况，能在一定程度上增强抵抗力，减少生病的几率。
2024-09-22 19:13
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