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回答1
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周佩如 主任护师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
健康管理中心
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空腹血糖 6.3mmol/L，餐后 2 小时血糖 8.3mmol/L，需要注意饮食控制、适量运动、定期监测血糖、保持良好心态、避免不良生活习惯等。 1.饮食控制：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的比例。例如，少吃糖果、油炸食品，多吃西兰花、糙米、鱼肉等。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增强肌肉对血糖的利用。 3.定期监测血糖：包括空腹血糖、餐后血糖，了解血糖波动情况，以便及时调整措施。 4.保持良好心态：避免焦虑、紧张、压力过大，这些不良情绪可能影响血糖控制。 5.避免不良生活习惯：戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜。 总之，血糖稍高时，通过上述综合管理，有助于将血糖控制在理想范围，预防糖尿病的发生。但如果血糖持续升高，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-09-23 05:51
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