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回答1
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王巨昌 主任医师
南京精神科医院
三级甲等
戒瘾
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43 岁女性血压为 90/135mmHg 目前不能诊断为高血压，但属于正常高值血压。需从改善生活方式、监测血压、控制体重、减轻精神压力、适当运动等方面着手。 1. 改善生活方式：减少钠盐摄入，每人每天不超过 6 克；增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。 2. 监测血压：定期测量血压，了解血压变化情况，建议每天早晚各测量一次。 3. 控制体重：将体重指数（BMI）控制在 18.5 - 23.9 之间，通过合理饮食和适量运动来实现。 4. 减轻精神压力：避免长期紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、旅游等方式放松。 5. 适当运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟中等强度有氧运动。 6. 戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒量，男性每日饮酒量不超过 25 克，女性不超过 15 克。 总之，对于血压处于正常高值的 43 岁女性，不必过于紧张，但要重视生活方式的调整，密切监测血压，预防高血压的发生。
2024-09-22 19:36
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