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回答1
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姜洪彬 主任医师
海南医学院第一附属医院
三级甲等
急诊科
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老年人冬天锻炼身体，要注意保暖、选择合适时间和地点、控制运动强度、做好热身和放松、预防意外损伤等。 1.保暖：穿足够保暖且舒适的衣物，尤其注意头、手、脚的保暖，避免受寒。 2.时间地点：选择阳光充足、无风的时间段，如上午 10 点后、下午 4 点前。地点要平坦、干燥、安全，避免滑倒。 3.运动强度：根据自身身体状况，选择适度的运动，如散步、太极拳等，避免过度劳累。 4.热身放松：锻炼前充分热身，活动关节；锻炼后做好放松，缓解肌肉疲劳。 5.预防损伤：佩戴护具，如护膝、护腕等，注意路面情况，防止摔倒。 总之，老年人冬天锻炼要以安全、适度为原则，如有身体不适，应及时停止锻炼并就医。
2024-09-23 00:32
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