肚脐上方 3 公分处硬且压痛，可能是由腹部肌肉紧张、消化不良、胃部疾病、肠道问题或腹部肿物等因素引起。 1. 腹部肌肉紧张：剧烈运动或不当姿势可能导致腹部肌肉紧张，产生局部发硬和压痛。一般通过休息、热敷和适当按摩可缓解。 2. 消化不良：饮食不规律、进食过多油腻食物等可引起消化不良，食物堆积在胃肠道，可能出现该部位的发硬和压痛。调整饮食结构，必要时使用多潘立酮等药物有助于改善。 3. 胃部疾病：如胃炎、胃溃疡等，炎症刺激或胃酸分泌过多可导致胃部疼痛，有时会感觉肚脐上方发硬。可使用奥美拉唑等药物治疗。 4. 肠道问题：肠梗阻、肠痉挛等肠道疾病，会引起肠道蠕动异常，出现局部发硬和压痛。需要明确病因，采取禁食、胃肠减压或使用山莨菪碱等药物治疗。 5. 腹部肿物：腹部的良性或恶性肿物，也可能导致局部发硬和压痛。需要进一步检查，如腹部超声、CT 等，明确肿物性质，必要时手术治疗。 总之，肚脐上方 3 公分处硬且压痛可能是多种原因引起。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。