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回答1
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王自正 主任医师
南京精神科医院
三级甲等
核医学中心
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睡眠不好可以通过饮食来改善，比如香蕉、牛奶、小米、核桃、蜂蜜等。 1.香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪，有助于促进睡眠。 2.牛奶：含有色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑分泌褪黑素，钙有助于神经放松，使人更容易入睡。 3.小米：富含色氨酸，且淀粉含量高，能促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而改善睡眠。 4.核桃：营养丰富，含有多种对神经系统有益的成分，如不饱和脂肪酸，能改善神经衰弱、失眠等症状。 5.蜂蜜：含有葡萄糖、维生素以及矿物质等，能缓解神经紧张，促进睡眠。 合理调整饮食对于改善睡眠有一定帮助，但如果睡眠问题严重，还需及时就医，寻求专业的治疗。
2024-09-23 01:06
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