28 岁女性因常伏案用电脑致肩颈酸痛，如何缓解？
2024-09-22 10:58
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女，28岁，，经常伏案工作，原来身体健康，近段由于经常使用电脑，忽然，用了一会肩膀不舒服，疼痛，脖子也不舒服，去按摩店按摩肩膀，觉得好了，然后再用电脑，又有疼痛的感觉，有什么方法可以让肩膀的酸痛减少一下呢？
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回答1
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王孟冬 医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
耳鼻咽喉科
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28 岁女性常伏案用电脑后肩颈酸痛，可通过改善姿势、适度运动、按摩热敷、药物治疗、注意休息等方法缓解。 1.改善姿势：保持正确的坐姿和电脑使用姿势，眼睛与屏幕平视，肩部放松，避免弯腰驼背。 2.适度运动：进行一些针对肩颈的伸展运动，如颈部伸展、肩部环绕等，每天多次，每次 5-10 分钟。 3.按摩热敷：可用热毛巾或热水袋热敷肩部和颈部，每次 15-20 分钟，也可自行轻轻按摩放松肌肉。 4.药物治疗：疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、洛索洛芬钠片等缓解疼痛。 5.注意休息：每工作 1 小时左右，起身活动 5-10 分钟，避免长时间连续工作。 总之，通过上述综合方法，坚持实施，有助于减轻肩颈酸痛。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-09-23 03:20
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