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回答1
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陈华尧 主任医师
南京市中医院
三级甲等
呼吸内科
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长时间久坐导致腰痛，可通过改变坐姿、适度运动、热敷按摩、药物治疗和注意休息等方法缓解。 1.改变坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面，电脑屏幕与眼睛平视，避免弯腰驼背。 2.适度运动：每隔一段时间起身活动，进行腰部伸展运动，如转腰、伸懒腰等。 3.热敷按摩：用热毛巾或热水袋热敷腰部，也可自行按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张。 4.药物治疗：可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、腰痛宁胶囊等药物，减轻疼痛和炎症。 5.注意休息：保证充足的睡眠，让腰部肌肉得到充分放松。 总之，缓解因久坐导致的腰痛需要综合多种方法，并长期坚持。如果腰痛症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-09-22 19:49
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