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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李艳艳 副主任医师
邯郸市中医院
三级甲等
心肺病科
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十九岁常不经意扭腰，可能是由肌肉力量不足、运动姿势不当、腰部旧伤未愈、腰椎结构异常、缺乏热身准备等因素导致。 1.肌肉力量不足：腰部肌肉力量弱，难以有效稳定腰椎，容易在日常活动中出现扭伤。可通过针对性的腰部肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等来增强力量。 2.运动姿势不当：如弯腰搬重物时姿势不正确，会给腰部带来过大压力，引发扭伤。应学习正确的动作姿势，保持腰部挺直，利用腿部力量。 3.腰部旧伤未愈：之前的腰部损伤未完全恢复，受伤部位相对脆弱，容易再次扭伤。需注意休息和治疗，促进旧伤痊愈。 4.腰椎结构异常：如先天性腰椎侧弯、腰椎间盘突出等，使腰部稳定性下降。必要时需进行影像学检查，明确诊断。 5.缺乏热身准备：运动前未充分热身，肌肉和关节未进入工作状态，容易受伤。每次运动前要做好热身活动。 总之，经常不经意扭腰需要引起重视，建议及时就医，明确原因，并采取相应的预防和治疗措施。平时要注意保持良好的姿势和生活习惯，加强腰部锻炼。
2024-12-03 03:03
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