21 岁女性因长期不良姿势导致胸骨和肋骨突出，是可以矫正的，方法包括姿势调整、运动锻炼、佩戴矫正器具、物理治疗、手术治疗等。 1.姿势调整：时刻提醒自己保持挺胸抬头的正确姿势，避免弯腰驼背。 2.运动锻炼：如扩胸运动、俯卧撑等，增强胸部和背部肌肉力量。 3.佩戴矫正器具：在医生指导下选择合适的矫正支具，帮助矫正骨骼形态。 4.物理治疗：通过按摩、热敷等方式，放松胸部肌肉，改善血液循环。 5.手术治疗：如果突出严重影响外观和功能，可考虑手术矫正，但手术有一定风险。 总之，对于胸骨和肋骨突出的矫正，需要综合多种方法，并在专业医生的指导下进行。患者应保持积极的心态，坚持矫正训练，以改善症状。

21 岁女性胸骨和肋骨突出，可能是鸡胸、佝偻病等原因导致。矫正方法包括运动锻炼、佩戴矫正器具、手术治疗等。具体要根据突出程度和病因来选择。 1. 疾病诊断：首先需要到医院进行详细检查，如胸部 X 线、CT 等，明确胸骨和肋骨突出的原因和程度。 2. 运动锻炼：通过一些针对性的胸部扩展运动，如俯卧撑、游泳等，增强胸部肌肉力量，有助于改善胸廓形态。 3. 佩戴矫正器具：对于轻度的胸骨和肋骨突出，可佩戴专业的矫正支具，但需要长期坚持佩戴。 4. 补充营养：如果是由于营养不良，如缺钙导致的，要补充钙剂（如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙）和维生素 D，促进骨骼发育。 5. 手术治疗：严重的胸骨和肋骨突出，影响心肺功能或外观，可考虑手术矫正。 总之，胸骨和肋骨突出的矫正需要综合考虑多种因素，患者应及时就医，在医生的指导下选择合适的矫正方法。