夜里睡觉磨牙打呼可能由多种因素导致，如精神压力、口腔问题、不良睡眠习惯、疾病因素、营养缺乏等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1. 精神压力：长期处于紧张、焦虑、压力大的状态，会影响神经系统的调节，导致磨牙打呼。应学会放松，如通过冥想、深呼吸、听轻音乐等方式缓解压力。
2. 口腔问题：牙齿咬合不齐、牙周炎、牙龈炎等口腔疾病可能引发磨牙打呼。需及时治疗口腔疾病，如进行牙齿矫正、牙周治疗等。
3. 不良睡眠习惯：睡眠姿势不正确，如趴着睡、蒙头睡等，可能导致呼吸道不畅，引起打呼磨牙。应保持正确的睡眠姿势，侧卧为宜。
4. 疾病因素：腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等疾病会阻塞呼吸道，造成打呼磨牙。针对这些疾病，可能需要手术治疗或药物治疗，如使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠咀嚼片等。
5. 营养缺乏：体内缺乏钙、维生素 D 等营养物质，可能影响肌肉和神经的功能。可适当补充钙剂，如碳酸钙 D3 片，以及多吃富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄等。
总之，夜里睡觉磨牙打呼可能由多种原因引起，需要综合分析。如果情况较为严重或持续时间较长，建议及时到正规医院的口腔科或相关科室就诊，以便明确原因，采取针对性的治疗措施。