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回答1
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蔡文辉 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
骨伤科
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膝盖摔伤积水后，在锻炼时要注意方式方法，包括适度活动、增强肌肉力量、改善关节灵活性、注意防护、循序渐进等。 1.适度活动：开始时进行简单的屈伸练习，每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次，避免过度劳累。 2.增强肌肉力量：可进行直腿抬高训练，每组 10 - 15 次，每天 3 - 4 组，以增强股四头肌力量。 3.改善关节灵活性：采取坐位屈膝练习，逐渐增加屈膝角度，促进关节活动度恢复。 4.注意防护：佩戴护膝，提供额外的支撑和保护。 5.循序渐进：随着恢复情况逐渐增加锻炼强度和时间，但不可操之过急。 膝盖摔伤积水后的锻炼需要耐心和坚持，遵循科学的方法，逐步恢复膝盖的功能。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀等不适，应立即停止并就医。
2024-11-29 09:47
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