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回答1
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高岩 副主任医师
南京精神科医院
三级甲等
心胸外科
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脂溢性脱发患者在饮食上要注意营养均衡，多摄入富含维生素、蛋白质、矿物质等的食物，避免高油高糖高脂食物，减少辛辣刺激食物摄入。具体包括多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。 1. 维生素：补充维生素 B 族，如维生素 B2、B6、B12，可多吃动物肝脏、蛋黄、谷类等；维生素 E 能促进细胞分裂，使毛发生长，可通过吃黑芝麻、玉米等获取。 2. 蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，应多吃瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等富含优质蛋白质的食物。 3. 矿物质：锌能促进头发生长，可从牡蛎、核桃等食物中摄取；铁有助于血红蛋白生成，为头发提供营养，菠菜、红枣等食物含铁丰富。 4. 少吃高油高糖高脂食物：如油炸食品、糖果、肥肉等，以免加重皮脂分泌，影响毛囊健康。 5. 减少辛辣刺激食物：如辣椒、花椒等，这类食物可能刺激头皮，加重脱发。 合理的饮食调整对于缓解脂溢性脱发有一定帮助，但如果脱发严重，还需及时就医，采取综合治疗措施。
2024-09-22 11:58
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