体重112斤如何成功减肥？_即问即答

即问即答

体重112斤如何成功减肥？

2013-06-18 17:17 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

体重112斤如何成功减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

减肥可通过调整生活方式、合理饮食、适当运动、规律作息、必要时医疗干预等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.调整生活方式：减少久坐，增加日常活动量，如步行上下楼梯。
2.合理饮食：多吃蔬菜和水果，控制高热量、高脂肪食物摄入。
3.适当运动：选择慢跑、健美操等有氧运动，每周至少三次。
4.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，以免影响代谢。
5.医疗干预：若肥胖严重，可考虑抽脂，但需谨慎选择。
减肥需长期坚持，避免采用不健康的减肥方法，以免损害健康。
2013-06-19 10:39

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