宝宝未缺钙，哪些食物能有效补钙？_即问即答

2024-12-04 09:56 点击扫描二维码更精彩

问题：

宝宝到现在还没有吃钙片，听说吃多了容易肾结石，现在宝宝还没有缺钙的现象，请问宝宝吃什么食物可以补钙？

回答1
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宋鸿祥主治医师

蚌埠儿科医院

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肿瘤科

宝宝在未缺钙的情况下，可通过多种食物来补充钙质，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜、坚果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含优质钙，易于吸收。其中牛奶是钙的良好来源，每 100 毫升牛奶中钙含量约 100 毫克。 2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品也含有丰富的钙。例如豆腐，其钙含量较高，且蛋白质丰富。 3.海鲜类：虾、鱼等海鲜不仅富含钙，还含有对宝宝成长有益的营养成分。像虾皮，钙含量较为可观。 4.蔬菜类：西兰花、菠菜等绿叶蔬菜含有一定量的钙。但要注意，有些蔬菜含草酸，可能影响钙吸收。 5.坚果类：杏仁、核桃等坚果钙含量不错。但宝宝食用时要注意防止呛噎。总之，通过多样化的饮食为宝宝补充钙质是较为安全和有效的方式。但要注意食物的搭配和摄入量，以保证宝宝营养均衡。
2024-12-05 03:14

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