半夜易醒难入睡多梦，如何改善睡眠？_即问即答

2024-12-04 17:59 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

近期半夜易醒，之后就很难入睡，容易乱想，晚上入睡也比较难，易做梦，怎样才能提高睡眠质量？

回答1
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王克岐主任医师

河北医科大学第二医院

三级甲等

医学影像科

睡眠质量差可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理压力：生活中的压力和焦虑可能导致大脑在夜间仍处于活跃状态。建议通过适当的运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱或过晚、睡前喝咖啡或茶等，都可能影响睡眠。应保持规律作息，睡前避免刺激性饮食和活动。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等也会影响睡眠。如有相关疾病，需及时就医治疗。 5.生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱生物钟。逐步调整作息时间，养成固定的睡眠习惯。改善睡眠质量需要综合调整生活方式，保持良好的心态。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊。
2024-12-05 07:18

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