中考前记忆力反应力下降且身体不适怎么办？_即问即答

即问即答

中考前记忆力反应力下降且身体不适怎么办？

2024-12-04 16:01 点击扫描二维码更精彩

疾病：心悸

问题：

快中考了，记忆力反应力却慢慢下降，经常会有心慌腿抖白天打瞌睡的现象，请问我该怎么办？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘永春主任医师

江苏省苏北人民医院

三级甲等

儿科

中考前出现记忆力和反应力下降，伴有心慌、腿抖、白天打瞌睡的现象，可能是压力过大、睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理因素等所致。 1. 压力过大：中考带来的心理压力可能影响身体机能。应学会合理安排学习时间，适当放松，如听音乐、散步。 2. 睡眠不足：长期睡眠缺乏会导致大脑疲劳。保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，规律作息。 3. 营养不良：营养不均衡可能影响大脑功能。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜和水果。 4. 缺乏运动：身体长期处于静止状态不利于血液循环和大脑供氧。每天进行适量运动，如慢跑、跳绳。 5. 心理因素：过度紧张、焦虑等不良情绪会影响身心状态。可通过与家人、朋友交流，或寻求心理辅导来缓解。总之，要综合调整生活方式，保持良好的心态。如果症状持续不缓解，建议及时就医，进行全面检查。
2024-12-04 19:26

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