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回答1
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闫海飞 副主任医师
内蒙古医科大学附属医院
三级甲等
中医科
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长期便秘的改善需要综合多方面，包括饮食调整、增加运动、养成良好排便习惯、调节心理状态、必要时药物治疗等。 1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如全谷物、豆类、水果等。多喝水，保持肠道湿润。 2. 增加运动：适当的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可促进肠道蠕动。 3. 养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也尝试蹲一会儿。 4. 调节心理状态：避免紧张、焦虑，压力过大时学会放松。 5. 药物治疗：可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇、开塞露等药物，但需遵医嘱。 总之，改善长期便秘需要耐心和坚持，采取综合措施，并根据个人情况选择合适的方法。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医，进行相关检查以明确病因。
2024-12-05 08:20
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就医问药
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