坚持一段时间会有效果的情况较多，比如运动改善体质、规律作息调整生物钟、饮食控制减轻体重、心理调节缓解焦虑、按时服药治疗疾病等。 1.运动改善体质：适当的运动如慢跑、游泳、瑜伽等，能增强心肺功能，提高身体免疫力。长期坚持，可改善身体的代谢水平，减少慢性疾病的发生风险。 2.规律作息调整生物钟：保持充足且规律的睡眠，有助于身体各器官的休整和恢复。能调节内分泌，增强大脑的认知功能。 3.饮食控制减轻体重：控制高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。坚持一段时间，有助于减轻体重，降低心血管疾病的风险。 4.心理调节缓解焦虑：通过冥想、深呼吸等方式进行心理调节，能减轻焦虑情绪，提升心理韧性和应对压力的能力。 5.按时服药治疗疾病：对于患有高血压、糖尿病等慢性疾病的患者，按时按量服用药物，能有效控制病情，减少并发症的发生。 总之，在生活中很多方面只要坚持一段时间，都可能带来积极的效果。但需注意，要根据自身情况选择合适的方法，并在必要时咨询医生的建议。