控制血糖和血压需要综合管理，包括健康生活方式、合理用药、定期监测、情绪管理、适当运动等。 1. 健康生活方式：保持低盐、低脂、低糖饮食，增加蔬菜、水果摄入，控制主食量。戒烟限酒，避免熬夜。 2. 合理用药：遵医嘱使用降压药如硝苯地平、氨氯地平、贝那普利等；降糖药如二甲双胍、格列美脲、胰岛素等。注意药物不良反应，定期复查。 3. 定期监测：每天测量血压，定期监测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖，以便及时调整治疗方案。 4. 情绪管理：保持平和心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，防止血压血糖波动。 5. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟，有助于控制体重和改善代谢。 总之，控制血糖和血压是一个长期的过程，需要患者积极配合，严格遵循医生的建议，才能达到良好的效果。

有效控制血糖和血压，需综合生活方式调整、规律监测、合理用药、适当运动及保持良好心态等。 1.生活方式调整：控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的比例。戒烟限酒，保证充足睡眠。 2.规律监测：定期测量血糖和血压，了解其变化，以便及时调整治疗方案。 3.合理用药：遵医嘱使用降糖药如二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等，降压药如硝苯地平、厄贝沙坦、美托洛尔等。 4.适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 5.保持良好心态：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，减轻精神压力。 总之，控制血糖和血压是一个长期的过程，需要患者自身的坚持和努力，同时定期到医院复查，以便及时发现问题并解决。