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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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减掉肉较紧的体重，可从饮食、运动、作息、饮水、心态这几方面着手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2013-06-23 10:55
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果和优质蛋白，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：多做有氧运动，如慢跑、游泳，结合力量训练，如深蹲、俯卧撑。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢。
4.饮水：每天足量饮水，促进身体代谢废物排出。
5.心态：保持积极心态，避免因短期内看不到效果而放弃。
减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，循序渐进才能达到理想效果。
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