醒来后长时间睡不着且多梦应如何处理？_即问即答

2024-12-04 17:59 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

最近只要醒来就得好长时间睡不着，半小时一小时左右睡着了又总做梦，请问该怎么治？

回答1
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刘宁青主任医师

河北医科大学第三医院

三级甲等

普外科

醒来后难以入睡且多梦可能由多种因素导致，如精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、年龄增长等。 1. 精神压力：长期的紧张、焦虑、抑郁等情绪会影响睡眠。建议通过适当运动、冥想、听音乐等方式放松身心。 2. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过晚、睡前喝咖啡或茶等。应养成规律作息，睡前避免这些行为。 3. 环境因素：卧室噪音大、温度不适宜、光线过强等。要营造安静、舒适、黑暗且温度适中的睡眠环境。 4. 疾病影响：如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等。需及时就医，明确诊断，可能会使用药物如谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊等治疗。 5. 年龄增长：随着年龄的增加，睡眠质量可能下降。可通过补充营养、适当锻炼来改善。总之，改善睡眠需要综合调理。若睡眠问题持续存在且严重影响生活，应及时前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊。
2024-12-05 00:24

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