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回答1
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张贞浏 主任医师
南京脑科医院
三级甲等
神经内科
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女人在更年期饮食要注意均衡营养、控制热量、增加蔬果摄入、减少刺激性食物、适当补充钙质，同时注意饮食规律。 1. 均衡营养：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物。 2. 控制热量：避免体重过度增加，以防肥胖带来心血管疾病风险。减少高热量、高脂肪食物，如油炸食品、动物内脏等。 3. 增加蔬果摄入：新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体正常代谢。 4. 减少刺激性食物：如辛辣食物、咖啡、浓茶等，以免加重更年期的不适症状，如潮热、失眠等。 5. 适当补充钙质：更年期女性钙质流失加快，多吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物，或在医生指导下补充钙剂。 6. 注意饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食。 总之，更年期女性通过合理的饮食调整，有助于减轻更年期症状，提高生活质量。
2024-09-22 19:11
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