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朱向军 主任医师
盐城市第一人民医院
三级甲等
肾脏内科
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便秘可能由饮食不当、缺乏运动、精神压力、肠道疾病、药物副作用等引起。可通过调整饮食、增加运动、缓解压力、治疗疾病、调整用药等来改善。 1.饮食不当：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄入少易导致便秘。应多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，多喝水。 2.缺乏运动：身体活动量少，会使肠道蠕动减缓。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3.精神压力：长期精神紧张、焦虑等会影响肠道功能。要学会放松，如冥想、听音乐、旅游等。 4.肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等会引发便秘。需就医诊断，针对疾病进行治疗。 5.药物副作用：某些药物如抗抑郁药、降压药等可能导致便秘。必要时咨询医生调整用药。 总之，改善便秘需要综合调理，养成良好的生活习惯。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
2024-09-22 15:00
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