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长期消瘦难以增肥，可能与饮食不合理、消化吸收不良、运动量过大、睡眠不足、疾病影响等有关。 1. 饮食不合理：日常饮食结构不均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪等摄入不足。应增加富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类；保证充足的碳水化合物，如米饭、面条；适当摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果。 2. 消化吸收不良：肠胃功能弱，影响营养吸收。可通过食用易消化的食物，如小米粥、山药；必要时服用多酶片、健胃消食片等药物。 3. 运动量过大：过度消耗能量。需合理调整运动强度和时间，避免过量运动。 4. 睡眠不足：影响身体代谢和激素分泌。保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，规律作息。 5. 疾病影响：如甲状腺功能亢进、糖尿病等。需就医检查，明确诊断。若为甲亢，可使用甲巯咪唑等药物治疗；糖尿病则可能需要使用二甲双胍等。 总之，长期消瘦增肥需综合调理，若情况持续不改善，应及时就医，明确原因，采取针对性治疗。
2024-12-04 20:39
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