一般来说，这种情况怀孕的可能性较小。月经不调可能由多种原因引起，如内分泌紊乱、精神压力、疾病、药物影响、生活习惯改变等。但沾有精液触碰阴道后又来例假，不能完全排除怀孕的可能。 1. 月经不调原因：内分泌紊乱可能是激素水平失衡导致；精神压力大时，身体会出现应激反应影响月经；某些疾病如多囊卵巢综合征等也会造成月经失调；长期服用某些药物可能干扰月经周期；不良生活习惯如熬夜、过度节食等也会影响。 2. 怀孕可能性：虽然来了例假，但如果此次月经与以往不同，比如经量明显减少、经期缩短等，可能是异常出血而非正常月经，仍有怀孕可能。 3. 检查方法：可以通过早早孕试纸初步检测，也可到医院进行血HCG检查、B 超检查等，以明确是否怀孕。 4. 应对措施：若未怀孕，应积极调理月经不调。保持良好的生活习惯，规律作息、均衡饮食、适当运动、减轻压力。 5. 注意事项：若确诊怀孕，需根据自身情况决定是否继续妊娠。无论如何，都应及时就医，遵循医生建议。 总之，沾有精液触碰阴道且存在月经不调后来例假的情况，需要综合判断。建议及时就医检查，以便明确状况并采取相应措施。