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林洁港 主治医师
滁州口腔医院
其他
中医科
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400 米赛跑后出现大腿和小腿肌肉硬化、疼痛、无力，可能是由于肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉拉伤、电解质紊乱、肌肉痉挛等原因引起。 1. 肌肉疲劳：长时间运动导致肌肉过度使用，产生疲劳。可通过休息、热敷、按摩来缓解。 2. 乳酸堆积：运动时无氧代谢产生乳酸，堆积在肌肉中。适当拉伸，促进血液循环，有助于乳酸排出。 3. 肌肉拉伤：运动强度过大可能造成肌肉拉伤。需停止运动，冷敷受伤部位，包扎固定。 4. 电解质紊乱：大量出汗导致钾、钠等电解质流失。及时补充含电解质的饮料。 5. 肌肉痉挛：肌肉突然、不自主的强直收缩。轻柔拉伸痉挛肌肉，持续按摩。 一般情况下，经过适当的休息和处理，症状会逐渐缓解。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-03 07:06
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