青少年抽筋可能与多种因素有关，这需要引起关注：
经常抽筋可能是营养不足、疲劳过度、肌肉紧张或某些疾病的表现。建议及时排查原因，采取相应措施。
1.缺钙与维生素D：青少年生长发育期，钙质需求增加，缺乏可能导致肌肉痉挛。
2.运动过度：长时间或高强度运动后，肌肉疲劳，容易引发抽筋。
3.睡眠姿势不良：长时间保持同一姿势，局部肌肉受压，可能导致抽筋。
4.微循环不畅：寒冷环境或血液循环不良，使肌肉无法得到充足氧气，易抽筋。
5.神经系统疾病：虽然罕见，但某些神经疾病也可能表现为频繁抽筋，如周围神经病变。
对于青少年来说，保证均衡饮食，增加钙质和维生素D的摄入，适当休息，避免过度运动，保持温暖并改善睡眠姿势，通常能有效减少抽筋发生。如果抽筋持续不减或伴随其他症状，应及时就医评估，以排除潜在疾病。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。

16岁处于青春发育期，考虑可能缺钙。建议去医院查血钙，必要时补充钙剂，多喝骨头汤等。

根据您的描述，存在上述症状考虑是缺钙引起的可能性大，你最好是到医院化验一个微量元素，以便确诊再对症治疗。指导意见：如果是缺钙可以吃点葡萄糖酸钙片加鱼肝油，再结合食补多吃含钙丰富的食物，如鱼汤、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收