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回答1
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赵益业 主任中医师
南方医科大学中西医结合医院
三级甲等
心血管科
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短期内降低心率可通过调整呼吸、放松身心、适度运动、改善饮食、避免刺激等方法。 1.调整呼吸：通过深呼吸，缓慢吸气 5 秒，然后憋气 5 秒，再缓慢呼气 5 秒，重复几次，有助于平稳心率。 2.放松身心：可采取冥想、瑜伽或听舒缓音乐的方式，减轻精神压力，使交感神经兴奋性降低，从而降低心率。 3.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，但避免剧烈运动，能增强心肺功能，调节心率。 4.改善饮食：减少咖啡因、酒精和辛辣食物的摄入，多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆等，维持电解质平衡，利于稳定心率。 5.避免刺激：避免情绪激动、紧张，保证充足睡眠，创造安静舒适的环境。 需要注意的是，导致心率较快的原因较多，如果通过上述方法无法有效降低心率或存在其他不适症状，应及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗。
2024-11-28 23:34
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