24 岁女性久坐腰脊椎累,向后弯腰响,半月余,如何调理?
女24岁女,24岁.坐久了会觉得腰部脊椎很累.站起来向后弯腰骨头响一下感觉会好很多.过段时间又是这样.大概有半个多月了.平时也不是痛但是有种异样感现在人在国外,不方便拍片或者看中医.这个情况严重吗于什么办法能自己调理一下的?
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
卢婵凤
扬州男科医院
其他
视光中心
-
24 岁女性久坐后腰部脊椎不适,可能与腰肌劳损、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出、坐姿不良、缺乏锻炼等有关。 1. 腰肌劳损:长时间久坐,腰部肌肉持续紧张,易导致劳损。应避免久坐,定时起身活动,适度拉伸腰部肌肉。 2. 腰椎小关节紊乱:腰部姿势不当或突然扭转可能引发。可通过热敷、按摩缓解,注意保持正确坐姿。 3. 腰椎间盘突出:长期不良姿势可能导致椎间盘退变突出。需加强腰部肌肉锻炼,如小燕飞。 4. 坐姿不良:弯腰驼背的坐姿会加重腰部负担。应调整座椅高度和坐姿,使腰部挺直。 5. 缺乏锻炼:腰部肌肉力量不足,难以支撑腰部。可进行游泳、瑜伽等锻炼增强腰部力量。 如果症状持续不缓解或加重,建议及时就医,进行相关检查和治疗。平时要注意腰部保暖,避免腰部受伤。
2024-09-23 04:52
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣
针对上述提问,推荐就医问药相关内容,希望帮助您更好解决问题