24 岁女性久坐腰脊椎累，如何调理？
2024-12-02 15:45
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女24岁女,24岁.坐久了会觉得腰部脊椎很累.站起来向后弯腰骨头响一下感觉会好很多.过段时间又是这样.大概有半个多月了.平时也不是痛但是有种异样感现在人在国外,不方便拍片或者看中医.这个情况严重吗于什么办法能自己调理一下的?
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回答1
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卢婵凤
扬州男科医院
其他
视光中心
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24 岁女性久坐后腰部脊椎不适，可能与不良坐姿、腰部肌肉劳损、腰椎间盘问题、缺乏锻炼、脊柱小关节紊乱等有关。 1. 不良坐姿：长时间保持不正确的坐姿，会加重腰部负担。应保持挺胸收腹，腰部挺直，双脚着地。 2. 腰部肌肉劳损：腰部肌肉长期紧张，易产生劳损。可通过热敷、按摩来放松肌肉。 3. 腰椎间盘问题：若椎间盘有轻微突出或膨出，也会引起不适。要避免弯腰搬重物，睡硬板床。 4. 缺乏锻炼：腰部力量不足，久坐更易疲劳。适当进行腰部伸展运动，如小燕飞。 5. 脊柱小关节紊乱：关节活动异常。可尝试做腰部扭转动作，但要注意幅度。 如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查和治疗。平时要注意保持良好的生活习惯，加强腰部的保护和锻炼。
2024-12-03 04:19
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