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回答1
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陈小敏 副主任医师
山西省人民医院
三级甲等
皮肤科
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女性保养卵巢，可从饮食、运动、作息、情绪、补充剂等方面着手。饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物；适当运动增强体质；规律作息避免熬夜；保持良好情绪；合理选用补充剂。 1.饮食：多吃新鲜蔬菜水果，如橙子、草莓、菠菜等，富含维生素 C 和维生素 E，有助于抗氧化，保护卵巢。 2.运动：进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，能促进血液循环，增强身体机能。 3.作息：保证每晚 7 - 8 小时充足睡眠，不熬夜，有利于维持内分泌平衡，对卵巢有益。 4.情绪：学会调节压力，保持乐观积极的心态，避免焦虑和抑郁等不良情绪影响卵巢功能。 5.补充剂：可在医生指导下适当补充大豆异黄酮、辅酶 Q10 等，但不能盲目自行服用。 总之，保养卵巢需要综合多种方法，且要长期坚持。同时，若卵巢出现问题，应及时到正规医院就诊。
2024-09-23 00:12
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