神经衰弱，植物神经紊乱都有可能导致失眠，睡前不能服用咖啡，巧克力，酒，茶，可乐等，不能暴饮暴食，饮食要规律，宜清淡，多吃蔬果以及纤维性食物，并注意居住的坏境宜安静，可以入睡前口服谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理，若很难睡着，可以口服地西泮，另外还要注意缓解压力，避免劳累，保持情绪的舒缓，

睡眠质量差、多梦、入睡慢且持续几十年，可能由心理因素、环境因素、疾病因素、生活习惯、年龄因素等导致。 1.心理因素：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响睡眠。建议通过心理调节，如冥想、放松训练等来缓解。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境不佳可能影响睡眠。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.疾病因素：如神经衰弱、甲状腺功能亢进等疾病可能导致睡眠问题。需针对原发病进行治疗。 4.生活习惯：睡前喝咖啡、茶，或长期熬夜等不良习惯会影响睡眠。应养成规律作息，睡前避免刺激性饮品。 5.年龄因素：随着年龄增长，睡眠质量可能下降。可适当增加白天活动量，改善睡眠。 长期睡眠不好会严重影响身心健康，应引起重视。建议先尝试自我调整，若无效，及时到正规医院就诊，查明原因并接受专业治疗。