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回答1
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李必瑾 主任医师
盐城市第一人民医院
三级甲等
消化内科
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45 岁以上中年男女保养心脑血管，要从饮食、运动、情绪、睡眠、定期检查等方面入手。 1. 饮食：减少高盐、高脂、高糖食物摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼肉、禽肉、豆类等。 2. 运动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可适当进行力量训练。 3. 情绪：保持平和心态，避免长期焦虑、紧张、愤怒，可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。 4. 睡眠：保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，规律作息，创造安静舒适的睡眠环境。 5. 定期检查：每年进行体检，包括血压、血糖、血脂、心电图等检查，早发现问题早治疗。 6. 戒烟限酒：吸烟是心脑血管疾病的重要危险因素，应戒烟；饮酒要适量，避免酗酒。 总之，45 岁以上中年男女保养心脑血管需要长期坚持健康的生活方式，并重视定期检查，如有不适及时就医。
2024-12-05 09:40
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