-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李必瑾 主任医师
盐城市第一人民医院
三级甲等
消化内科
-
45 岁以上中年男女保养心脑血管，要注意饮食均衡、适度运动、控制体重、戒烟限酒、定期体检等。 1. 饮食均衡：减少高油、高盐、高糖食物摄入，增加新鲜蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白的比例。比如多吃菠菜、苹果、燕麦、鱼肉等。 2. 适度运动：每周至少进行 150 分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可适当进行力量训练。 3. 控制体重：保持 BMI 在 18.5 - 23.9 之间，通过合理饮食和运动，避免肥胖。 4. 戒烟限酒：吸烟是心脑血管疾病的重要危险因素，应戒烟；饮酒要适量，避免酗酒。 5. 定期体检：每年进行血脂、血糖、血压、心电图等检查，及早发现问题并治疗。 总之，45 岁以上中年男女要重视心脑血管的保养，养成良好的生活习惯，预防心脑血管疾病的发生。
2024-09-23 00:40
-
专家咨询
更多>
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
劳累后肩部、脖子、腋窝酸痛且头晕如何处理？
长期伏案致脖子僵硬贴膏药无效咋回事？
长期文字编辑工作后脖子疼手麻怎么办
伯父肩部脖子酸痛、抬臂无力且手麻如何治
右后腰痛、大腿及胯部内侧疼痛是什么原因？
胰十二指肠切除术后左肋下腹部痛的原因是什么？
头部后方经常性微痛是脑血管供血不足导致吗？
坐下后背发麻是什么原因导致？
头部后方经常性微痛是脑血管供血不足导致的吗？
左脚痛胀且起核桃大的包应如何处理？
腿肿的原因有哪些？
腰腿疼去哪里治疗效果好？
怎样有效消除血管斑块？
腿肿的原因有哪些？
晚上左腿经常抽筋是何原因？
胃部是否适合经常进行热敷？
右脚表面血管肿起应如何处理？
左右肋骨下方软肋疼是什么原因？
胸部切除后是否就会变成平胸？
腰部以下屁股上面的骨头疼如何处理