-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
冯伟伟 医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
儿科
-
老年人锻炼时间需综合考虑身体状况、运动类型、锻炼目标、既往病史和个人耐力等。一般而言，适度锻炼有益健康，但要避免过度劳累和受伤。 1.身体状况：如果老年人身体健康，没有慢性疾病，每天可进行 30 分钟左右的中等强度运动，如快走、太极拳。 2.运动类型：不同运动所需时间不同。如轻松的伸展运动 15 分钟即可，而游泳可控制在 40 分钟内。 3.锻炼目标：若以维持身体机能为目标，每天 20 - 30 分钟的锻炼足够；若想增强心肺功能，可适当延长至 40 - 60 分钟。 4.既往病史：有高血压、糖尿病等疾病的老人，应在医生指导下确定锻炼时间，通常不宜过长。 5.个人耐力：耐力较好的老人可适当增加锻炼时间，但要循序渐进，避免突然大幅增加。 总之，老年人锻炼要量力而行，根据自身情况灵活调整。锻炼后即使没有不适感，也不应盲目加大运动量，最好先咨询医生建议。
2024-12-04 23:29
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
老年人睡 5、6 个小时是否足够？
老年人保持微饿状态究竟有无益处？
天气突变时家中老人应预防哪些疾病？
老人左右脚小指肿疼是什么原因？
老人一吃面食就心口堵是何原因
老年人能否吃粽子？
老人脚受伤怎样才能有效治疗？
老人夜间头顶部疼痛的病因有哪些
老人长期胃难受胀应如何处理？
老人双手麻木怎样治疗效果佳？
老人深呼吸时胸部疼痛应如何处理
老人摔着屁股疼痛 3 天应如何处理
血压正常时运动是否有猝死风险？
老年人有时腿发软的原因有哪些
中老年人手脚麻木无力的原因有哪些？
老年人擦脸毛巾呈黄色是何原因？
老人手脚麻木很凉应如何处理？
老人肚子里有个包块是何原因？
老人连续打两周点滴身体能否承受？
老年人鼻泪管阻塞应如何处理