如何选择适合自身的减肥方法_即问即答

即问即答

如何选择适合自身的减肥方法

2013-07-06 15:34 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何选择适合自身的减肥方法

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

适合的减肥方法，包括控制饮食、规律运动、调整作息、保持心态、避免不良习惯等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。
2.规律运动：如慢跑、游泳、健身操等，每周至少三次。
3.调整作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.保持心态：积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。
5.避免不良习惯：如睡前吃东西、久坐不动等。
综合运用这些方法，持之以恒，才能达到理想的减肥效果。
2013-07-06 21:07

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回答2
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冯海峰主治医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

眼科

你好，据你所述，如果偏胖的话，可以采取加大活动量、减少睡眠时间、多食用蔬菜和水果、慢跑、健美操减肥，一般需要注意避免营养失衡、避免服用泻药减肥为好。
2013-07-07 10:41

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