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回答1
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周国庆 主任医师
中国人民解放军东部战区总医院
三级甲等
神经内科
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献血后，可通过饮食补充营养，促进身体恢复。比如摄入富含蛋白质、铁、维生素等的食物，包括瘦肉、蛋类、蔬菜、水果、坚果等。 1.蛋白质类：献血后适量补充蛋白质有助于身体修复，如鸡肉、鱼肉、牛奶、豆类等，这些食物富含优质蛋白，能为身体提供必需的氨基酸。 2.含铁食物：铁是造血的重要原料，像动物肝脏、动物血、菠菜等，能帮助补充因献血流失的铁元素。 3.维生素类：新鲜的蔬菜和水果富含维生素 C、维生素 B 族等，如橙子、草莓、香蕉、西兰花等，有助于提高免疫力。 4.坚果类：核桃、杏仁、腰果等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E，对身体有益。 5.主食类：保证足够的碳水化合物摄入，如米饭、面条、面包等，为身体提供能量。 献血后要注意饮食均衡，合理搭配各类食物，同时保持充足的休息，避免剧烈运动，一般身体很快就能恢复正常。
2024-12-05 06:52
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