做仰卧起坐会使肌肉增加致肚子更大吗？_即问即答

即问即答

做仰卧起坐会使肌肉增加致肚子更大吗？

2024-12-04 09:54 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

请问做仰卧起坐会导致肌肉增加了，肚子更大吗？

回答1
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贾亚超主治医师

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做仰卧起坐一般不会因肌肉增加而导致肚子更大，反而有助于增强腹部肌肉力量、改善体态。但在某些情况下，可能会出现看似肚子变大的情况，如动作不规范、饮食不合理、缺乏有氧运动、腹部脂肪堆积、肌肉充血未恢复等。 1.动作不规范：错误的仰卧起坐姿势可能无法有效锻炼腹部肌肉，还可能造成腰部损伤，影响锻炼效果。 2.饮食不合理：锻炼期间摄入过多高热量、高脂肪食物，会导致脂肪堆积，使腹部看起来更大。 3.缺乏有氧运动：单纯进行仰卧起坐等力量训练，缺少有氧运动来消耗全身脂肪，腹部脂肪难以减少。 4.腹部脂肪堆积：若本身腹部脂肪较多，短期内肌肉增长不明显，而脂肪未减少，可能视觉上肚子未变小。 5.肌肉充血未恢复：刚做完仰卧起坐，腹部肌肉充血，会暂时显得肚子较大，休息后可恢复。总之，正确且适量地进行仰卧起坐，并配合合理饮食和有氧运动，通常能达到塑造腹部线条、减小腰围的效果。
2024-12-04 11:20

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