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贾亚超 主治医师
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运动减肥和节食减肥各有优劣，取决于个人身体状况、减肥目标、生活习惯等。运动减肥能增强体质、提高代谢，节食减肥短期内效果明显但易反弹。两者结合效果更佳。 1.健康影响：运动减肥有助于改善心肺功能，增强肌肉力量，提高身体免疫力。节食减肥可能导致营养不良、代谢紊乱。 2.减肥效果：运动减肥相对较慢但稳定，不易反弹。节食减肥初期体重下降快，后期易停滞且反弹。 3.可持续性：长期坚持运动较容易，而过度节食难以持续，易引发暴饮暴食。 4.心理状态：运动能释放压力，改善心情。节食可能导致焦虑、抑郁等不良情绪。 5.身体适应性：运动能逐渐提高身体的适应能力，节食可能降低基础代谢，影响身体正常功能。 综合来看，单纯依靠运动或节食减肥都有局限性，建议将适量运动与合理饮食相结合，制定适合自己的减肥计划，并在专业人士指导下进行。
2024-09-22 14:16
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