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贾亚超 主治医师
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运动减肥中断两三天不一定会直接导致发胖，但存在一定影响。这取决于多种因素，如初始体重、饮食习惯、基础代谢率、后续运动计划以及身体的适应情况等。 1.初始体重：如果原本体重基数较大，短期内的运动中断影响相对较小；若体重基数较小，影响可能稍明显。 2.饮食习惯：中断运动期间仍保持合理饮食，发胖几率低；若暴饮暴食，则易发胖。 3.基础代谢率：基础代谢率高的人，短暂中断运动发胖可能性小；代谢率低则易发胖。 4.后续运动计划：若能尽快恢复并坚持运动，发胖风险降低；长期停止则易胖。 5.身体适应情况：身体已适应运动状态，短暂中断影响不大；尚未适应则易受影响。 总之，运动减肥应长期坚持，即使偶尔中断，也要注意控制饮食，尽量缩短中断时间，以维持减肥成果。
2024-09-23 02:08
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