运动减肥中断两三天会胖吗？_即问即答

即问即答

运动减肥中断两三天会胖吗？

2024-12-04 09:34 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

运动减肥两三天又不运动了这样会变胖吗？因为我真的坚持不下去了，太辛苦了。本人胖子一个。

回答1
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贾亚超主治医师

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运动减肥中断两三天是否会胖，取决于多种因素，如初始体重、饮食情况、基础代谢率、身体活动水平、激素水平等。 1.初始体重：体重基数较大者，短期内因运动中断而长胖的可能性相对较小；体重基数较小者，可能更易受影响。 2.饮食情况：若运动停止后仍保持高热量、高脂肪、高糖的饮食，容易导致热量摄入大于消耗，从而增加体重。 3.基础代谢率：基础代谢率高的人，在运动中断后，身体消耗能量相对较多，长胖几率稍低；反之则易胖。 4.身体活动水平：除专门运动外，日常活动量也会影响。若停止运动但日常活动较多，长胖风险相对低。 5.激素水平：例如胰岛素、瘦素等激素失衡，可能使身体更倾向于储存脂肪，增加长胖可能。总之，运动减肥中断两三天不一定会马上长胖，但长期不规律的运动和不良的饮食生活习惯，必然会影响减肥效果。建议保持均衡饮食和适量运动，促进身体健康。
2024-12-04 19:50

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