怎样实现快速且健康的减肥？_即问即答

即问即答

怎样实现快速且健康的减肥？

2013-07-17 19:05 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样实现快速且健康的减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

快速健康减肥，需从饮食、运动、睡眠、心态、代谢调节等方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量食物。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.睡眠：保证充足且规律的睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。
5.代谢调节：可适当补充维生素B族，促进能量代谢。
减肥需长期坚持，遵循科学方法，不可急于求成。
2013-07-18 10:50

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