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回答1
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陈玲
海南省人民医院
三级甲等
验光配镜中心
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预防肩周炎，可从避免肩部损伤、注意保暖、适度运动、保持正确姿势、增强肩部肌肉力量等方面入手。 1.避免肩部损伤：在进行重体力劳动或剧烈运动时，要注意保护肩部，避免肩部受伤。 2.注意保暖：寒冷天气注意肩部保暖，防止肩部受寒。 3.适度运动：经常进行肩部伸展、旋转等运动，如游泳、瑜伽、打太极拳等。 4.保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿，都要保持肩部放松，避免长时间低头或耸肩。 5.增强肩部肌肉力量：通过哑铃侧平举、俯卧撑等锻炼增强肩部肌肉力量。 6.避免长时间固定姿势：定时活动肩部，防止肩部肌肉僵硬。 总之，预防肩周炎需要从日常生活中的多个方面加以注意，养成良好的习惯，保持肩部的健康。
2024-12-04 23:00
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