跑步减肥后能否立即洗澡？_即问即答

即问即答

跑步减肥后能否立即洗澡？

2024-12-04 10:02 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

跑步减肥后可以马上去洗澡吗？

回答1
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王洁主治医师

中国医科大学附属口腔医院

三级

口腔组织病理科

跑步减肥后不建议马上洗澡，这涉及到体温调节、血液循环、心脏负担、肌肉状态和皮肤毛孔等多方面因素。 1.体温调节：跑步后身体体温较高，马上洗澡，尤其是冷水澡，会导致体温骤降，影响身体的正常体温调节机制。 2.血液循环：运动时血液循环加快，此时洗澡会使血液流向皮肤，可能导致大脑和心脏供血不足。 3.心脏负担：突然的温度变化和血液分布改变会增加心脏负担，对于心脏功能较弱的人，可能引发心慌、胸闷等不适。 4.肌肉状态：跑步后肌肉处于疲劳和紧张状态，热水澡可能加重肌肉酸痛，冷水澡则可能导致肌肉痉挛。 5.皮肤毛孔：运动后毛孔张开，立即洗澡容易让细菌、污垢进入，增加感染风险。总之，跑步减肥后应先休息 30 分钟左右，待身体恢复平静、汗液基本干了之后再洗澡，且水温要适宜。
2024-12-04 17:30

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