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贾亚超 主治医师
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空腹跑步并非完全不可，但存在一定风险。跑步前的准备因人而异，包括身体状况、运动目标、时间安排等。一般来说，适当进食或饮水能提高运动表现和减少不适。 1. 身体状况：身体较健康者，短时间低强度的空腹跑步可能影响不大。但本身有低血糖、低血压或其他疾病者，空腹跑易引发头晕、心慌等症状。 2. 运动目标：若为减肥，空腹跑在短期内可能有助于消耗更多脂肪。若为增强体能，跑步前适当补充能量更有利。 3. 时间安排：早上时间紧张，可能选择空腹跑。若时间充裕，提前半小时进食少量易消化食物较好。 4. 进食选择：可选择一片全麦面包、一小把坚果或一根香蕉等，为身体提供一定能量。 5. 饮水要点：喝一杯温水，补充水分，促进血液循环，但不宜过多，以免跑步时胃部不适。 总之，是否空腹跑步及跑步前的准备要综合多方面因素考虑。建议根据个人情况，选择最适合自己的方式，同时注意循序渐进，避免运动损伤。
2024-12-05 01:52
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