每晚入睡总是长时间睡不着该如何解决？_即问即答

2024-12-02 16:30 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

每晚入睡我总是长时间睡不着该如何办？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王立群副主任医师

连云港市中医院

三级甲等

男性科

每晚入睡长时间睡不着可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、身体疾病、药物影响等。 1.心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等带来的压力可能导致大脑持续兴奋，难以入睡。可通过适当运动、倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等均会影响睡眠。要养成良好的睡前习惯，如提前半小时放下手机。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.身体疾病：如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及一些慢性疾病如高血压、糖尿病等，都可能影响睡眠。需要积极治疗原发病。 5.药物影响：某些药物，如含咖啡因的感冒药、抗抑郁药等，可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。总之，长期入睡困难应引起重视，调整生活方式，必要时就医，在医生帮助下找到原因并采取合适的解决办法。
2024-12-02 22:42

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