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回答1
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王立群 副主任医师
连云港市中医院
三级甲等
男性科
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每晚入睡长时间睡不着可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、身体疾病、药物影响等导致。 1.心理压力：生活中的焦虑、紧张、抑郁等情绪可能影响睡眠。建议通过放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解。 2.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、午睡时间过长、睡前吃太多等。应避免睡前 1 小时使用电子设备，控制午睡时长，睡前 2 小时内尽量不进食。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等。可通过使用耳塞、眼罩、调节室内温度等改善。 4.身体疾病：如神经衰弱、内分泌失调等。需要就医诊断，针对性治疗。 5.药物影响：某些药物可能影响睡眠，如降压药、抗抑郁药等。必要时咨询医生调整用药。 改善睡眠需要综合调整，保持良好的心态和生活习惯。如果长期失眠，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-09-22 21:19
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