从小常感冒，开学两月已 4 次，如何增强抵抗力？_即问即答

2024-12-04 17:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：感冒

问题：

从小就经常感冒，今年从开学到现在两个月已感冒4次。有什么办法能提高抵抗力，减少感冒？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张宝玺主任医师

河北医科大学第二医院

三级甲等

儿科

经常感冒可能与生活习惯、营养状况、运动情况、心理状态、环境因素等有关。要增强抵抗力，需从多方面入手，包括合理饮食、适度运动、充足睡眠、保持良好心态、注意卫生。 1. 合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等。 2. 适度运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，能增强心肺功能和免疫力。 3. 充足睡眠：每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有助于恢复体力和调节免疫系统。 4. 保持良好心态：减少压力和焦虑，可通过听音乐、阅读等方式放松。 5. 注意卫生：勤洗手，保持居住环境清洁通风，避免接触病原体。 6. 接种疫苗：如流感疫苗，可预防特定类型的流感。总之，提高抵抗力是一个长期的过程，需要坚持良好的生活习惯。如果感冒频繁且症状严重，建议及时就医，排查是否存在其他潜在的健康问题。
2024-12-05 11:34

咨询相关医生