老年人喝牛奶后多久接受日光及照射时长能助钙吸收？
2024-12-02 16:53
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老年人喝牛奶接受日光对钙质吸收有益处，在喝牛奶多长时间以后接受日光，日光照射多久能够达到目的？
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回答1
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杨诚 副主任医师
连云港市第二人民医院西院区
三级
肾内科
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老年人喝牛奶后接受日光有助于钙质吸收，这涉及到时间间隔、日光照射时长、个体差异、牛奶摄入量、季节和天气等因素。 1. 时间间隔：一般建议在喝牛奶 30 分钟至 1 小时后接受日光。这段时间能使牛奶中的钙质在体内初步消化和吸收，此时接受日光可促进维生素 D 的合成。 2. 日光照射时长：每天接受 15 至 30 分钟的日光照射较为适宜。但要注意避免暴晒，以防晒伤皮肤。 3. 个体差异：不同老年人的身体状况和代谢能力有所不同。有些老年人可能对日光的反应更敏感，所需时间和照射时长会有所差异。 4. 牛奶摄入量：摄入足够量的牛奶能提供更多可吸收的钙质，一般建议每天 250 至 500 毫升。 5. 季节和天气：在阳光充足的夏季，所需照射时间可能相对较短；而在冬季或阴雨天气，可能需要适当延长照射时间。 总之，老年人通过喝牛奶结合适当的日光照射来促进钙质吸收是有益的，但要综合考虑多种因素，并根据自身情况灵活调整。同时，饮食均衡、适量运动对于维持骨骼健康也非常重要。
2024-12-03 02:50
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